Thực Đơn Low-Carb Trong 7 Ngày

Giới thiệu về thực đơn low-carb trong 7 ngày

Chế độ ăn low-carb đã trở nên phổ biến nhờ khả năng giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe. Việc tuân thủ một thực đơn low-carb không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là thực đơn low-carb trong 7 ngày giúp bạn có một khởi đầu tốt.

Thực đơn low-carb 7 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: Trứng chiên với rau cải xanh và một ít phô mai.
Bữa trưa: Salad gà với dầu oliu và giấm balsamic.
Bữa tối: Cá hồi nướng với bông cải xanh và sốt chanh.
Bữa phụ: Hạt hạnh nhân và quả mọng.

Ngày 2

Bữa sáng: Sinh tố xanh với cải bó xôi, bơ, và sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: Bít tết với rau cải ngọt và sốt tiêu đen.
Bữa tối: Gà nướng với rau xào và sốt tỏi.
Bữa phụ: Cà rốt và cần tây với sốt hummus.

Ngày 3

Bữa sáng: Trứng ốp la với bơ và cà chua.
Bữa trưa: Cá tuyết nướng với salad rau củ.
Bữa tối: Thịt lợn quay với bắp cải xào.
Bữa phụ: Hạt điều và quả việt quất.

Ngày 4

Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với hạt chia và dâu tây.
Bữa trưa: Tôm hấp với salad xoài và rau mùi.
Bữa tối: Thịt bò xào với nấm và cải thìa.
Bữa phụ: Phô mai và quả óc chó.

Ngày 5

Bữa sáng: Sinh tố dâu tây với sữa hạnh nhân và hạt lanh.
Bữa trưa: Gà xào chua ngọt với rau cải.
Bữa tối: Cá thu nướng với măng tây và chanh.
Bữa phụ: Hạt dẻ và quả mâm xôi.

Ngày 6

Bữa sáng: Trứng bác với rau củ và phô mai.
Bữa trưa: Salad thịt bò với rau cải và sốt mù tạt.
Bữa tối: Thịt gà nướng với rau củ và sốt tiêu xanh.
Bữa phụ: Quả bơ và hạt hạnh nhân.

Ngày 7

Bữa sáng: Sinh tố xanh với cải bó xôi, chuối và sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: Tôm xào chua ngọt với rau cải.
Bữa tối: Thịt bò nướng với salad rau trộn.
Bữa phụ: Hạt óc chó và quả dâu tây.

Kết luận về thực đơn low-carb trong 7 ngày

Thực đơn low-carb trong 7 ngày này giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và cơ thể. Hãy thử và trải nghiệm lợi ích của chế độ ăn low-carb ngay hôm nay.